Може би сте чували това изказване на Бенджамин Франклин: „Ранното лягане и ранното ставане правят човека здрав, богат и мъдър.“ Истина е, че ако човек си ляга рано вечер и става рано сутрин, то той ще бъде по-продуктивен, и дори по-успешен.
- Сънят помага за справянето с негативните мисли
Изследване от 2014 г. установява, че хората, които си лягат по-късно вечер, са по-склонни да имат често повтарящи се негативни мисли. Докато нередовният сън води до песимистични нагласи, редовният и пълноценен сън помага за справянето с проблемите. Изграждайки навик да спите от 6 до 9 часа всяка нощ, вие ще бъдете по-способни да се справяте с негативизма и пречките в ежедневието.
- Сънят увеличава шансовете ни за успех
Според Кристофър Рандлър, професор по биология от Хайделбергски университет, що се отнася до бизнес успехите, ставащият рано човек е с една стъпка напред. Изводите от неговите изследвания са, че тези хора имат по-високи оценки в училище, затова са приети в по-престижни университети, което пък води до по-добри възможности за работа. Освен това, хората, които стават рано успяват да предвидят проблемите си и да ги минимизират. Въпреки, че според някои изследванията хората, които си лягат по-късно, са по-умни, креативни и с по-добро чувство за хумор, много често те имат проблеми с адаптирането към корпоративните графици. Друга полза от пълноценния сън е повишената продуктивност, следствие от подобрените концентрация, памет и способност за решаване на проблеми.
- Хората, които стават рано, са по- устойчиви, кооперативни, любезни, съвестни и проактивни
Изследването на Рандлър разкрива, че ранно ставащите хора са по-проактивни, а проактивността се свързва с по-доброто представяне на работа, по-големите успехи и по-високото заплащане. От изследването става ясно също и че те са по-устойчиви, кооперативни, приятни и съвестни. Това са все положителни черти, които притежават лидерите и успешните хора, тъй като те ги правят по-харесвани, дисциплинирани, и жадни за знания.
- Сънят ни поддържа здрави
Ако работите на свободна практика, или сте собственик на малък бизнес или родител, вероятно не можете да си позволите да се разболеете. За щастие, редовният сън и ранното ставане могат да ви помогнат. Изследванията са установили, че достатъчното количество сън укрепва имунната система – което е отлична защита срещу всички коварни вируси около нас. Освен това, пълноценната почивка ви дава достатъчно енергия, за да можете да правите физически упражнения – а ранното събуждане ви осигурява време, което да отделите за това, преди да сте се заели със задачите си за деня. Ако се успите, вие ще пропуснете закуската си, а това означава, че бързо ще огладнеете и през целия ден ще ви изкушават вредни храни.
- Сънят намаля стреса и ни прави щастливи
Има два сценария, по които може да протече деня ви: Трябва да сте излезли от вас до 8:00 ч., успивате се до 7:30 ч., бързате да вземете душ, да измиете зъбите си, да хапнете нещо на крак и да се уверите, че сте приготвили всичко, което ще ви е нужно за деня. Ако обаче станете в 6:00 ч., ще имате 2 часа, през които ще можете не само да се приготвите за деня, но и да проверите пощата си, да прочетете новините, или да поработите над личен проект. И най-важното – така сутрините ви няма да бъдат толкова стресиращи, което ще намали и напрежението, което изпитвате по време на деня.
- Сънят ни помага да не отлагаме задачите си
Изследване от 2008 г. установява, че ранобудните не отлагат задачите си толкова, колкото хората, които стават по-късно. Това твърдение не трябва да ни изненадва, защото те са и проактивни и имат повече време сутрин, за да свършат задачите си. Ако не оставяте работата си за последния момент, вие ще намалите нивата на стрес в организма си и ще заспивате много по-спокойно вечер.
- Сънят ни прави по-красиви
Едно интересно проучване на университета в Стокхолм установява, че хората, които изглеждат по-изморени, много често са възприемани от останалите като нездрави и по-малко привлекателни. Разбира се, това не е толкова фатално, но ако се опитвате да направите добро впечатление на потенциален клиент или инвеститор, е хубаво да изгледате възможно най-добре