Вдъхновение

25 подценявани правила за стройна фигура, които действително работят!

Споделете страницата

Ако поне веднъж в живота сте се опитвали да отслабнете, най-вероятно те забелязали – интернет е пълен с противоречива информация и но никоя  „модерна“ диета не дава стабилни резултати. Пишман диетолозите обясняват, че „всеки е различен“ – щом тази диета не работи, значи се нуждаете от различна стратегия. Къде е истината?

Предлагаме ви 25 подценявани правила за стройна фигура, които действително работят:

1. Започнете сутринта с 2 чаши вода. Можете да добавите към тях няколко капки лимонов сок. Това ще ви помогне да стартирате обмяната на веществата и ще ви спаси от прекомерно калорийна закуска.

2. Закусете 10-15 минути след пиенето на водата. И не по-рано от 20 минути след събуждане! Най-добрите продукти за първото хранене са варени яйца и различни каши.

3. Ако искате да отслабнете,  по-добре  не прокарвайте храната дори с вода.  Въздържайте се от пиене в продължение на 30 минути след хранене. Това ще позволи да храната да се абсорбира по-бързо.

4. Забравете за това, че не бива да ядете след шест вечерта. Идеалното време да започнете  вечерята е 3-4 часа преди сън.

5. Научете се да обичате контрастния душ. Редуването на топла и студена вода  подобрява циркулацията на кръвта, ускорява обмяната на веществата, а понякога дори и изглажда целулита!

6. Дъвчете храната добре. Това е по-важно, отколкото изглежда. Колкото по-добре сдъвчете нещо, преди да го погълнете, толкова по-бързо, тялото ще го абсорбира. И няма да има тежест в стомаха!

7. Не забравяйте, че чувството за насищане не идва веднага. Мозъкът се нуждае от около 20 минути, за да възприеме информацията от стомаха, че той вече е пълен. Затова не бързайте.

8. Сложете на вашето бюро чаша с вода. Нека винаги да бъде пред очите ви. Чаша вода за 1 час – това е идеалната норма!

 9. Ядките са много полезно нещо, особено за мозъка. Но те са твърде калорийни. Така че няколко наведнъж са достатъчно!

10. Диетолозите мразят картофите. Но в действителност, те трябва да бъдат обичани. Те са засищащи и калориите не са толкова много, колкото изглеждат. Основното нещо – не ги пържете! Варените са най-добрият вариант.

11. Хлябът също е различен. Белият пшеничен хляб е наистина по-добре да не се яде, но ръженият може и трябва!

12. Никога не пийте топлите напитки (кафе и чай) със захар! Да се откаже захарта е по-лесно отколкото изглежда, пък и тялото няма да получава „допълнителни“ калории от напитките!

13. Най-добрата ободряваща напитка за отслабване е зеленият чай. Пийте 2 чаши дневно.

14. Обикновената разходка е най-добрият ви приятел. 30 минути на ден са достатъчни, за да се предпазите от целулит и да поддържате  нормално  тегло и настроение! При бягане и ходене изгаряте приблизително еднакво количество калории!

15. Каква е осанката ви? Ако винаги държите гърба си изправен, обмяната на веществата, ще работи по-бързо! Ако започнете днес, ще стане по-лесно само след 2 дни.

16. Не купувайте сокове от магазина. Захарта в тях е повече от витамините! Не вярвайте на надписите върху опаковката: „100%“, „без захар“, „без добавки“ и т.н. И дъвки без захар няма и диетична кола също няма!

17. Обърнете внимание на цвета на продуктите. Жълтите и белите храни трябва да се ядат колкото е възможно по-малко (това са хляб, тестени изделия, олио и т.н.), а тъмните и пигментираните – повече. Повечето нискокалорични храни са зелени!

18. Яжте повече пробиотици – храни, съдържащи полезни бактерии за червата. Най-подходящо е киселото мляко.

19. Ставайте от масата, когато почувствате, че стомахът ви е пълен на 80%. Златното правило!

20. Започнете най-после да се наспивате! Проучванията показват, че хората, които страдат от хронично недоспиване, ядат повече отколкото трябва!

21. Един оргазъм – минус 500 килокалории!

22. Водете си дневник. Всеки ден записвайте теглото и обема. Това мотивира по-силно, отколкото изглежда. Вашата „идеална“ скорост е сваляне 1-1,5 кг на седмица. Това ви гарантира липса на здравни проблеми и грозни „стрии“.

23. Гответе. Храната от ресторанта обикновено е с твърде много сол, подправки и мазнини.

24. Златното правило на нормалното хранене е – само „истински“ продукти и никаква храна, която се произвежда в заводи. Месо – може, колбас – табу! Рибата е необходимост, от консерва е табу! Туршията на баба – може, от магазина – табу. И т.н.

25. И накрая, най-важното – по-често си задавайте въпроса:  „Хубаво гадже или парче тортата? Макдоналдс или тесни дънки? „. 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.